M a s á ž e
Mobilná masáž – masér príde za Vami na dohodnuté miesto.
Masáže u vás doma v Bratislave
Doprajte si masáž bez nutnosti cestovania !
Mobilný masér Bratislava
Som mobilný masér, ktorý príde priamo k Vám – či už domov, do kancelárie, na pracovisko alebo na vopred dohodnuté miesto.
Masér do domu
Ponuka masáží
Príprava a podmienky masáže:
- Priestor : Na masáž je potrebný voľný a čistý priestor s rozmermi minimálne 2 x 3 m², kde je možné pohodlne rozložiť masérsky stôl a zabezpečiť pohodlný prístup okolo neho.
- Teplota: Miestnosť by mala byť vyhriata na minimálne 22 °C – 26 °C, aby sa predišlo nepríjemnému pocitu chladu počas masáže. V chladnejšom prostredí je efekt masáže znížený a môže hroziť prechladnutie.
- Hygiena a príprava: Pred masážou je ideálne absolvovať teplý kúpeľ alebo sprchu, čo pomôže uvoľniť svaly a zintenzívniť účinok masáže. Po masáži odporúčam ponechať masážny olej na pokožke čo najdlhšie.
- Príslušenstvo: Pripravte si aspoň dva čisté uteráky na zakrytie častí tela, ktoré sa momentálne nemasírujú, aby bolo zabezpečené teplo a komfort.
- Atmosféra: Ak preferujete hudbu, ktorá Vás uvoľňuje, pripravte si ju. Hudba pomáha odstrániť stres a podporí relaxáciu počas masáže.
Priebeh masáže:
- Príchod a príprava: V dohodnutom čase prídem k Vám domov. Najprv absolvujeme krátky rozhovor, kde sa Vás opýtam na Vaše skúsenosti s masážami, aktuálny zdravotný stav a predstavu o masáži. Následne rozložím masérsky stôl a pripravím všetko potrebné.
- Konzultácia a návrh postupu: Na základe rozhovoru navrhnem najvhodnejší postup masáže a vysvetlím jednotlivé kroky.
- Masáž: Samotná masáž prebieha podľa dohodnutého plánu. V prípade záujmu môžem aplikovať aj bankovanie, ak nie sú prítomné kontraindikácie (napr. poruchy zrážanlivosti krvi, tehotenstvo, horúčka).
- Záver a odporúčania: Po skončení masáže odporučím, ako sa postarať o telo po procedúre (napr. piť dostatok vody, oddychovať). Stôl vydezinfikujem a zložím, zbalím si pomôcky a upracem miesto.
- Hygiena: Na záver si umyjem ruky a prezlečiem sa.
Dôležité informácie:
- Pred masážou je potrebné osprchovať sa.
- Pred objednaním odporúčam si preštudovať kontraindikácie. Ak si nie ste istí, či je masáž vhodná pre Vás, kontaktujte ma alebo sa poraďte so svojím lekárom.
- Je nutné informovať maséra o zdravotných problémoch ktoré by mohli ohroziť Vaše zdravie ako aj zdravie maséra.
Aké sú výhody masáže u klienta doma:
- Bezpečnosť a hygiena – masáž prebieha v prostredí, ktoré klient dobre pozná a sám kontroluje.
- Pohodlie a komfort – klient si vychutnáva masáž v známom prostredí bez nutnosti cestovania.
- Časová úspora – odpadá potreba dochádzania a čakania, masáž sa prispôsobí klientovmu rozvrhu.
- Individuálny prístup – masér prispôsobí terapiu potrebám klienta v jeho vlastnom priestore.
- Relax po masáži – klient nemusí ihneď vstávať a ísť domov, ale môže si dopriať oddych.
Ako prebieha masáž u vás doma ?
- Dohodnutie termínu – spolu si dohodneme termín, ktorý Vám najviac vyhovuje.
- Príchod maséra – prinesiem si vlastné vybavenie – masážny stôl, oleje a uteráky (uteráky môžete použiť aj Vaše)
- Konzultácia – pred masážou preberieme vaše zdravotné ťažkosti a očakávania.
- Masáž – trvá podľa dohody (zvyčajne 30-90 minút) a zameriava sa na vaše potreby.
- Relaxácia – po masáži oddychujete v domácom prostredí a vychutnávate si jej účinky.
- Záver a odporúčania – poskytnem Vám tipy na regeneráciu a starostlivosť o telo.
Chcete zažiť profesionálnu masáž v pohodlí domova ? Rezervujte si termín ešte dnes !
Klasická masáž
Popis masáže:
Klasická masáž je jednou z najstarších a najrozšírenejších foriem manuálnej terapie. Ide o súbor systematických hmatov, ktoré sa aplikujú na mäkké tkanivá tela (kožu, podkožie, svaly) s cieľom podporiť celkové zdravie a pohodu. Masáž sa vykonáva pomocou rôznych techník, ako sú hladenie, trenie, hnetenie, poklepávanie a vibrácie.
Účinky masáže:
Klasická masáž má množstvo pozitívnych účinkov na telo aj myseľ:
- Zlepšenie lymfatického obehu – prispieva k detoxikácii organizmu a znižuje opuchy.
- Zlepšenie krvného obehu – podporuje prekrvenie svalov a tkanív, čo napomáha lepšiemu okysličeniu a výžive buniek.
- Zníženie stresu a napätia – podporuje uvoľnenie a relaxáciu, znižuje psychické napätie.
- Podpora regenerácie – urýchľuje hojenie drobných svalových poranení a zvyšuje celkovú regeneráciu organizmu.
- Zlepšenie elasticity kože – podporuje prekrvenie pokožky a zlepšuje jej vzhľad.
- Zlepšenie spánku – pomáha pri problémoch s nespavosťou..
- Podpora regenerácie – urýchľuje hojenie drobných svalových poranení a zvyšuje celkovú regeneráciu organizmu.
- Uvoľnenie svalového napätia – pomáha pri stuhnutosti a bolesti svalov.
Klasická masáž je vhodná pri:
- Bolestiach svalov a stuhnutosti.
- Chronickej únave a strese.
- Problémoch s krvným obehom.
- Regenerácii po športovom výkone.
- Zlepšení flexibility a pohyblivosti.
- Prevencii pred svalovými zraneniami.
- Problémoch s nespavosťou.
- Bolestiach hlavy spôsobených napätím.
Klasická masáž sa neodporúča v prípade:
- Akútnych zápalových ochorení (napr. chrípka, prechladnutie).
- Infekčných ochorení kože alebo hnisavých rán.
- Horúčkových stavov.
- Krvných porúch (napr. hemofília).
- Trombózy alebo rizika embólie.
- Nádorových ochorení (bez odporúčania lekára).
- Akútnych úrazov (napr. zlomeniny, podliatiny).
- Tehotenstva (v určitých oblastiach alebo trimestroch, podľa odporúčania odborníka).
- Chorôb srdca a vysokého krvného tlaku (bez konzultácie s lekárom).
Športová masáž
Popis masáže:
Športová masáž je veľmi podobná klasickej masáži, je však prispôsobená špeciálne pre športovcov alebo osoby, ktoré podávajú zložitejšie fyzické výkony. Od klasickej masáže sa líši najmä v rytme a intenzite masážnych hmatov. Športovú masáž delíme podľa toho, kedy sa vykonáva. Pred športovým výkonom slúži na posilnenie prípravy, v prestávkach medzi výkonmi, sa športovci zachraňujú pred kŕčmi a po fyzickej námahe uľaví od bolesti a skráti dobu zotavenia. Masáže sa tiež líšia podľa toho, aký druh športu sa vykonáva. Pri každej aktivite zapájame iné druhy svalov, preto sa masér venuje presne tým partiám, ktoré sú najviac zaťažené.
Účinky masáže:
Slúži v prvom rade na zvýšenie kondície – svalov a celého tela, odstraňovanie splodín látkovej výmeny, ovplyvňuje centrálny nervový systém, psychické napätie, kĺbovú pohyblivosť.
Športová masáž je vhodná pri:
- Príprave na športový výkon – zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu, zahriatie svalov pred športovým výkonom a zlepšenie prekrvenia.
- Regenerácia po výkone – zníženie svalovej bolesti (svalovice) a urýchlenie regenerácie.
- Prevencia zranení – odstránenie svalových disbalancií a stuhnutia, podpora správneho svalového tonusu.
- Zvýšenie výkonnosti – zlepšenie krvného a lymfatického obehu, optimalizácia nervovo-svalovej koordinácie.
- Zníženie stresu a napätia – uvoľnenie psychického napätia a zlepšenie pohody.
- Pooperačná a posttraumatická starostlivosť – urýchlenie hojenia po úrazoch (iba po súhlase lekára).
Športová masáž sa neodporúča v prípade (všeobecné kontraindikácie):
- Akútnych a zápalových ochorení – horúčka, infekcie, chrípka, nádcha, Zápaly svalov, kĺbov, šliach.
- Kožných problémov – ekzémy, otvorené rany, plesňové ochorenia, bradavice.
- Nádorových ochorení – bez odporúčania lekára.
- Poruchy zrážanlivosti krvi – hemofília, užívanie antikoagulancií.
- Kardiovaskulárnych problémov – vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak, srdcové ochorenia.
- Tehotenstva – v určitých oblastiach alebo trimestroch, podľa odporúčania odborníka.
- Akútnych poranení – podliatiny, opuchy, výrony, zlomeniny.
- Kŕčových žíl, popálenín a jaziev v akútnom štádiu.
Pozrieť cenník. Chcem sa objednať. 🔝
Manuálna lymfodrenáž
Popis masáže:
Manuálna lymfodrenáž je šetrná, veľmi jemná masážna technika, ktorá stimuluje činnosť lymfatického systému a podporuje odtok lymfy z tkanív späť do krvného obehu. Na rozdiel od klasickej masáže sa vykonáva pomalými, rytmickými ťahmi s ľahkým tlakom, čím dochádza k detoxikácii organizmu, zmierneniu opuchov a zlepšeniu imunity. Vykonáva sa bez olejov, emulzií a mastí, „na sucho“ aby sa dobre nahmatal daný problém. Lymfatické dráhy a uzliny sa musia vyprázdniť špeciálnymi hmatmi, ktorými zrýchlime odtok toxínov z tela. Podstatný je vždy smer ktorým vedieme lymfu, aby sme telo nesprávnym smerovaním nezaťažili, ale cieľom je telo odbremeniť, odľahčiť .Táto masáž má nielen zdravotné, ale aj estetické účinky – napomáha napríklad pri redukcii celulitídy, zlepšení kvality pokožky či úľave pri pocite „ťažkých nôh“.
Prečo si vybrať manuálnu lymfodrenáž?
Manuálna lymfodrenáž je viac než len masáž – je to účinná terapia, ktorá harmonizuje telo zvnútra. Prináša ľahkosť, čistotu a vitalitu. Vďaka jemnosti a relaxačnému účinku je mimoriadne obľúbená aj u ľudí, ktorí hľadajú tiché uvoľnenie bez bolesti. Je to ideálny spôsob, ako podporiť svoje zdravie prirodzenou cestou a dopriať telu regeneráciu, ktorú si zaslúži.
Režim pred manuálnou lymfodrenážou
V deň masáže, zvýšte príjem neperlivej čistej vody, obmedzte kávu, alkohol, cigarety, odľahčite jedálniček. V deň masáže neplánujte športové aktivity, telo bude potrebovať energiu aby sa zbavilo toxínov.
Režim po manuálnej lymfodrenáži
Následne po masáži nevstávajte prudko aby sa vám nezatočila hlava. Opäť dodržujte kľudový režim, dbajte na pitný režim. Lymfodrenáž pôsobí močopúdne, čo je cieľom aby sa telo zbavilo škodlivín a prebytočnej vody. Niekto býva po masáži unavený, ospalý, niekto je naopak plný energie z očistenia. Je to veľmi individuálne. Niekomu stačí málo-pár masáží aby sa jeho telo vyčistilo a niekto ich musí absolvovať viac, než sa čistiaci proces v tele rozbehne. Súvisí to s kondíciou metabolizmu a imunity ako rýchlo a efektívne pracujú, podľa toho sa plánuje aj intenzita masáží. Ideálna je však prevencia, kde sa predchádza „zaneseniu“ organizmu škodlivinami a následným opuchom.
Lymfodrenáž je vhodná pri:
- Opuchy (lymfedémy, pooperačné a poúrazové opuchy).
- Pocit ťažkých a unavených nôh.
- Celulitída a zadržiavanie vody v tele.
- Po plastických a estetických zákrokoch.
- Podpora detoxikácie organizmu.
- Zlepšení imunitného systému.
- Bolestiach hlavy, migrénach.
- Preventívnej starostlivosti o lymfatický systém.
Lymfodrenáž sa neodporúča v prípade:
- Akútnych zápalových ochorení (napr. chrípka, prechladnutie).
- Infekčných ochorení kože, otvorených rán alebo hnisavých rán.
- Ochorenia obličiek a srdca.
- Trombózy a poruchy zrážanlivosti krvi.
- Nádorových ochorení (bez odporúčania lekára).
- Nezistený pôvod opuchov.
- Tehotenstva (len po konzultácii s lekárom).
- Chorôb srdca a vysokého krvného tlaku (len po konzultácii s lekárom).
Anticelulitídová masáž
Popis masáže:
Anticelulitídna masáž je špecializovaná technika zameraná na zlepšenie stavu pokožky a podkožného tkaniva postihnutého celulitídou. Pomocou špecifických hmatov, intenzívnejších pohybov a niekedy aj s využitím špeciálnych pomôcok (napr. banky, valčeky) sa stimuluje krvný a lymfatický obeh, zvyšuje sa pružnosť pokožky a podporuje sa odvod toxínov a prebytočných tekutín z tela. Výsledkom pravidelnej masáže je hladšia, pevnejšia a zdravšie vyzerajúca pokožka.
Prečo si vybrať anticelulitídnu masáž?
Okrem estetického efektu prináša anticelulitídna masáž aj príjemný pocit uvoľnenia a regenerácie. Pôsobí ako podpora pri formovaní postavy, zlepšuje tonus pokožky a môže napomôcť aj pri chudnutí v kombinácii so zdravým životným štýlom. Je to ideálna voľba pre ženy, ktoré chcú dopriať svojmu telu starostlivosť s viditeľnými výsledkami.
Anticelulitídna masáž je vhodná pri:
- Prítomnosť celulitídy (najmä v oblasti stehien, bokov, brucha a zadku).
- Znížená elasticita pokožky.
- Zadržiavanie vody v tele.
- Pomalý metabolizmus a oslabený lymfatický systém.
- Prevencia proti tvorbe celulitídy.
Anticelulitídna masáž sa neodporúča v prípade:
- Akútnych a zápalových ochorení – horúčka, infekcie, chrípka, nádcha, zápaly svalov, kĺbov, šliach.
- Kožných problémov – ekzémy, otvorené rany, plesňové ochorenia, bradavice.
- Nádorových ochorení – bez odporúčania lekára.
- Poruchy zrážanlivosti krvi – hemofília, užívanie antikoagulancií.
- Kardiovaskulárnych problémov – vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak, srdcové ochorenia.
- Tehotenstva – v určitých oblastiach alebo trimestroch, podľa odporúčania odborníka.
- Akútnych poranení – podliatiny, opuchy, výrony, zlomeniny.
- Kŕčových žíl, popálenín a jaziev v akútnom štádiu.
Pozrieť cenník. Chcem sa objednať. 🔝
Bankovanie
Popis bankovania:
Bankovanie je účinná liečebná metóda, využívaná už pred tisíckami rokov v Číne, Mezopotámii, či Egypte, pri ktorej sa na pokožku priložia špeciálne banky (sklenené, silikónové alebo plastové) a vytvorí sa podtlak. Podtlak v banke vtiahne časť kože i podkožia do banky a spôsobí silné prekrvenie a prehriatie hlbšej vrstvy tkanív, zlepší sa cirkulácia krvi a lymfy; tým dochádza k zvýšenému okysličovaniu bunkového tkaniva, zrýchleniu látkovej výmeny a vyplavovaniu nahromadených škodlivín z tela. Banky sa aplikujú na kritické miesta, kde sú napríklad svalové hrčky alebo reflexné zmeny a ponechávajú sa tam 5 – 20 minút. Silným podtlakom baniek na jednom mieste vznikajú krvné podliatiny, ktoré však nebolia ako modriny. V priebehu niekoľkých hodín až dvoch týždňov miznú. Treba dodržiavať pitný režim, aby sa metabolity, ktoré sa uvoľnili, dostali z tela von. Po bankovaní môžete byť príjemne ospalý.
Druhy bankovania:
- Suché bankovanie – banky sa priložia na telo bez pohybu.
- Mokré bankovanie – po priložení banky sa koža jemne nareže a bankou sa vytiahne malé množstvo krvi (používa sa zriedkavo).
- Pohybové (dynamické) bankovanie – banka sa pomaly posúva po pokožke s použitím oleja, čím sa dosahuje uvoľnenie svalov.
Bankovanie je účinná metóda na zmiernenie bolesti a podporu regenerácie, ale vyžaduje opatrnosť pri kontraindikovaných stavoch.
Bankovanie je vhodné pri:
- Zlepšenie krvného obehu – zvyšuje prekrvenie svalov, kože a spojivového tkaniva.
- Odstránenie svalového napätia – uvoľňuje stuhnuté a bolestivé svaly
- Detoxikácia – pomáha vyplavovať toxíny a metabolity z tkanív.
- Podpora imunity – aktivuje lymfatický systém a podporuje imunitnú reakciu.
- Zmiernenie bolesti – uvoľňuje trigger pointy a zmierňuje chronickú bolesť.
- Regenerácia pokožky – zlepšuje elasticitu kože a môže pomôcť pri celulitíde.
- Podpora hojenia – pomáha pri zlepšení metabolizmu v poškodených tkanivách.
Bankovanie sa neodporúča v prípade (všeobecné kontraindikácie):
- Akútne zápalové ochorenia– chrípka, prechladnutie, bakteriálne ochorenia.
- Kožné ochorenia – ekzém, psoriáza, dermatitída, popáleniny, otvorené rany.
- Poruchy krvnej zrážanlivosti – hemofília, užívanie antikoagulancií.
- Nádorové ochorenia – aktívne nádorové procesy alebo podozrenie na ne.
- Trombóza a kŕčové žily – riziko odtrhnutia trombu.
- Tehotenstvo – najmä v oblasti brucha a krížov.
- Vysoký alebo nízky krvný tlak – môže dôjsť k zhoršeniu stavu.
Moxovanie
Popis masáže:
Moxibustion (moxovanie), známe aj ako moxa terapia, je tradičná čínska liečebná metóda, pri ktorej sa pomocou horiacej byliny – najčastejšie paliny obyčajnej (Artemisia vulgaris) – prehrievajú akupunktúrne body alebo energetické dráhy na tele. Teplo vytvorené moxou preniká hlboko do tkanív, stimuluje krvný a energetický obeh (Qi) a podporuje prirodzenú schopnosť tela regenerovať sa. Táto terapia je výnimočne účinná pri stavoch vyvolaných chladom a vlhkosťou, pri chronických bolestiach, oslabení organizmu či za účelom prevencie a harmonizácie.
Moxibustion sa môže vykonávať priamo (na povrchu kože – dnes len veľmi zriedka), alebo nepriamo (cez plátno, soľ, cesnak či pomocou moxa cigary).
Prečo vyskúšať moxovanie?
Moxa terapia je fascinujúce spojenie tepla, bylinnej medicíny a tradičnej múdrosti, ktoré dokáže posilniť telo prirodzeným spôsobom. Je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú jemnú, no účinnú metódu na podporu zdravia bez liekov či invazívnych zásahov. Príjemné teplo pôsobí relaxačne, uvoľňuje napätie a prináša pocit hlbokého uvoľnenia a vnútornej pohody.
Indikácie (kedy je moxa vhodná):
- Chronické bolesti (napr. kĺbov, chrbtice, svalov).
- Studené končatiny, pocit chladu v tele.
- Slabý imunitný systém.
- Menštruačné bolesti a nepravidelný cyklus.
- Tráviace ťažkosti (napr. slabý žalúdok, hnačky).
- Únava, vyčerpanosť, slabosť Qi.
- Prevencia ochorení a harmonizácia energetického systému.
Kontraindikácie (kedy sa moxa neodporúča):
- Akútnych a zápalových ochorení – horúčka, infekcie, chrípka, nádcha.
- Kožné ochorenia v mieste aplikácie – ekzémy, otvorené rany, plesňové ochorenia, bradavice.
- Nádorových ochorení – bez odporúčania lekára.
- Kardiovaskulárnych problémov – vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak (nekontrolovaný)
- Tehotenstva – bez odporúčania lekára.
- Znížená citlivosť kože alebo poškodenie nervov.
Pozrieť cenník. Chcem sa objednať. 🔝
Fakturačné údaje :
Ing. Pavol Straka – osobný tréner a masérske služby
IČO : 44 313 241
DIČ : 1044300455
Nezábudková 810/22, 821 01 Bratislava
FITNESS RELAX
Proudly powered by WordPress
Kontaktujte ma :
e-mail : pavolstraka1@gmail.com
tel.: +421 903 212 201